Chào các mẹ! Có phải sau sinh một số mẹ nguồn sữa rất dồi dào, nhưng có một số mẹ lượng sữa tiết ra để cho bé bú rất ít đúng không nào. Bởi có khá nhiều những vấn đề ảnh hưởng trực tiếp tới số lượng và chất lượng nguồn sữa của mẹ bầu. Thế nên chỉ cần mẹ nắm được bí quyết những thực phẩm lợi sữa thì vấn đề của mẹ sẽ được giải quyết ngay thôi.

Những nguyên nhân làm cho mẹ bầu ít sữa

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Trong thời gian mang thai và kể cả đến giai đoạn cho con bú chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng. Bởi những chất dinh dưỡng mà mẹ hấp thụ được thì con sẽ là người nhận được chúng. Nếu mẹ không bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết giai đoạn cho con bú sẽ làm giảm số lượng cũng như chất lượng sữa. Lưu ý nên tìm hiểu những thực phẩm lợi sữa, bởi có không ít trường hợp mẹ ăn những thực phẩm gây mất sữa, làm cho sữa có mùi vị khó chịu sẽ khiến bé bỏ bú dẫn đến sữa về ít.

Stress khi mang thai

Trong khi mang thai, nếu mẹ phải làm quá nhiều việc lúc mới sinh có thể gây áp lực, tạo căng thẳng ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Bởi thế mẹ không nên nhận  hết tất cả mọi việc về mình mà hãy chia sẻ với mọi người xung quanh nhé. Quan trọng nhất vẫn là phải giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, ngủ đủ giấc và sâu giấc, mẹ đừng để bản thân mình lo lắng căng thẳng nhé.

Gặp phải một số bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa

Cũng có một số trường hợp, mẹ gặp phải một số bệnh lý về rối loạn nội tiết tố do bệnh tuyến giáp, thiếu máu, nhưng không phát hiện kịp thời có thể làm cho lượng sữa ít dần. Có thể trong quá trình sinh sản sữa kém do mẹ mắc các bệnh liên quan đến tuyến vú như viêm tuyến vú, tắc tia sữa, áp xe vú,…lúc này mẹ nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhé.

Những thực phẩm có lợi cho việc tiết sữa

Móng giò

Sau khi sinh mẹ phải mất rất nhiều sức lực và cơ thể của mẹ lúc đó sẽ rất yếu, thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng. Chính lúc này mẹ cần phải bổ sung và cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng lớn để chuyển hóa thành sữa cho con bú. Giò heo hay móng giò là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, sắt, protit và chất tổng hợp quáy giá giúp mẹ có khả năng phục hồi sức khỏe rất nhanh sau sinh. Bởi móng giò là thực phẩm lợi sữa, nên khi ăn sẽ kéo lượng sữa về nhanh hơn.

Thực phẩm từ các loại thịt

Các loại thịt lạc như thịt bò, thịt lợn, thịt gà chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít chất béo, đặc biệt rất có lợi cho phụ nữ mang thai sau sinh. Thực đơn hàng ngày của mẹ gồm các món thịt nạc sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú mà không lo béo phì sau sinh. Mẹ có thể luộc, hấp, xào, nấu canh … và có thể chế biến nhiều món với thịt nạc dăm để đa dạng thực đơn cho bé. Lưu ý: Tránh đồ chiên, rán vì đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm từ tôm, cua cá

Nhiều người lầm tưởng sau sinh không được ăn tôm, cua, cá vì sẽ ảnh hưởng đến sẹo (mẹ sinh mổ) hoặc khiến sữa mẹ có mùi tanh nhưng thực ra không hề đơn giản. vì thế. Trong các chất dinh dưỡng trong cá có hàm lượng lớn chất đạm, canxi và chất béo không chứa cholesterol, rất có lợi cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị dị ứng với đồ biển và hải sản thì nên tránh xa những nhóm thực phẩm này.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là một trong những nhóm thực phẩm chính và là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn, ăn đủ tinh bột mỗi bữa sẽ cung cấp năng lượng không thể thiếu cho các công việc hàng ngày và chắc chắn tuyến sữa hoạt động bình thường

Uống đủ nước

Như chúng ta cũng biết 70% cơ thể là nước, đối với người bình thường cần bổ sung 1,5 lít nước còn với mẹ bầu trong giai đoạn cho con bú phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mẹ biết rằng thành phần chủ yếu của sữa là nước, nếu như mẹ bị mất nước thì sẽ thiếu sữa cho bé, da mẹ cũng sẽ bị không và tình trạng rụng tóc ngày càng nhiều.

Bổ sung nước cho cơ thể không chỉ là uống nước lọc mà mẹ có thể uống thêm nhiều loại nước ép trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, hạn chế uống thức uống chứa cafein như cà phê, trà bia rượu,…Cafein lẫn trong sữa mẹ có thể gay hại đến bé, làm bé trở nên cáu kỉnh, khó ngủ.

Uống sữa và ăn các thực phẩm từ sữa

Mẹ sẽ cần tối thiểu 3 ly sữa ấm hàng ngày, mẹ có thể uống sữa phương pháp hoặc sữa đặc có đường. Việc uống sữa hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy các tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn, sữa sẽ thơm hơn, đặc hơn và về nhiều hơn. Sử dụng một hộp sữa chua vào mỗi buổi sáng là thói quen mà các mẹ bầu có thể kéo dài.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều chất xơ và các vitamin hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón, giữ cân bằng vóc dáng. Rau xanh rất tích cực cho toàn bộ mọi người, chúng tốt cho hệ tim mạch, xương khớp và thị lực mà không group thức ăn nào có thể sánh bằng. Tuy nhiên, các mẹ nên tránh dùng một số loại rau củ như là bạc hà, lá lót, măng chua, bí đỏ, bắp cải bởi chúng có tính hàn sẽ gây lạnh bụng cho mẹ bầu

Phía trên là những thực phẩm có lợi cho việc tiết sữa, mẹ hãy bổ sung bằng cách nấu những thực phẩm trên trong thực đơn của mẹ nhé. Không chỉ cung cấp sữa mà còn có nhiều chất dinh dưỡng dồi dào giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh nhé!

CÔNG TY CP LOUISA & ROSE

Hotline: 0943 725 979

Website: http://louisarose.vn

Gmail: louisarose.vn@gmail.com

Shopee: https://shopee.vn/rosebabymn

Tiki: https://tiki.vn/cua-hang/rose-baby-viet-nam

LAZADA: https://www.lazada.vn/rose-baby-viet-nam1622098373/

#tabimrosebaby #ta #bim #hamta #khothoang #thucpham #mebau